[...] Sama jakość snu (czy przed snem leci Diabeł 30 min czy 2h) podobna. Brany po treningu np. w południe, nie usypiał mnie. Siła na treningu – jest lepiej – pomimo ciągłej redukcji ciężary poszły w bardzo delikatnie w dół, a patrząc na początek konkurs u Krata na Lato, w każdej próbie siłowej zanotowałem progres 50-100%. Boostery na pewno [...]
[...] mocno świeciło więc graliśmy bez koszulek, kolega mnie zaskoczył pytaniem jakim ćwiczeniem tak napakowałem plecy, efekty mojej pracy są widoczne już nie tylko od strony redukcji i odsłonienia kraty forma z wczoraj (krata) i dziś (skosy) /SFD/Images/2015/12/31/eb2b418f565e4ccf99b3f75647651485.jpg [...]
[...] plus dodatkowo dozwolone ok 0,5kg warzyw zielonych Powyższa zmiana to końcówka redukcji związanej z testem HiTEC Cel (cytat): Taki post pozwala: - „zmniejszyć średnią tygodniową w spożyciu energii (ujemny bilans), w taki sposób by nie naginać [...]
[...] osobom moja dieta może się wydawać jałowa/niesmaczna. Nic bardziej mylnego :-D pochłaniam posiłki dosłownie w 3-5minut i odliczam czas do każdego kolejnego ... Ogólnie na redukcji cenię teraz każdy gram kurczaka czy ryżu i przyznam, że nigdy nie sądziłem, że jedzenie może tak smakować :-D oczywiście nic się nie zmieniło jeśli chodzi o mój [...]
AXEL97 na gen nie narzekam, zaczynalem troche spasiony ale to przez styl zycia niestety :/ komputer + masa słodyczy + masa coli... duzo czasu spedzilem na redukcji, ale ludzie maja napewno lepsze geny, o starcie marze szczerze mowiac, moze sie kiedys zdecyduje tylko jak wyzej napisali, wiem z czym to idzie w parze :) koko1989 ja wykonuje unoszenia [...]
Cześć, szczerze nie liczyłem nigdy, masz produkty to mozesz sobie policzyc :P na masie dieta jest duzo drozsza bo duzo podjadam haha :D na redukcji taniej mnie to wychodzi. Placki robi sie bardzo prosto, do miksera wrzucam: - 5 białek - 2 żółtka - 150g płatków owsianych - słodzik - cynamon/kakao Wszystko miksuje i przelewam do miseczki, wrzucam [...]
..ale 0-3 wlasnie na redukcji spozywalbym wieksze ilosci pomaga zrzucac szybciej fat,obniza opornosc na insuline a tymbardziej na masie obstawalbym za wieksza iloscia 0-3 nic 0-6,z tego samego wzgledu mozna wiecej wegli jesc,ze wzgledu na to ze wieksza wrazliwosc na nie mniej insu jest potrzebne,mniej jest 'wydzielane' wiec i jej poziom nie jest [...]
[...] rzucał się w oczy. A na fotkach nie do końca się to potwierdza. Ciężko stwierdzić, czy to wina dużo gorszego światła, czy faktycznie poszło średnio. Wszystko okażę się po redukcji, czy dodałem trochę mięska. Jeśli chodzi o trening, to niskie rampy sprawiały dużo przyjemności. Druga część treningu wydaje mi się, ze była zbyt intensywna jak na [...]
[...] 15g między siłowym a aero. KREATYNY http://img96.imageshack.us/img96/739/p1050264d.jpg Będę stosował bo już 3 miesiące nie brałem. Dodatkowo myślę, ze dobrze się sprawdzi na redukcji jako antykatabolik i pomoże utrzymać więcej siły, przez co psycha nie ucierpi. Mam 2 różne formy kreatyny: - Mono Vitalmaxa ok.250g - na pierwsze 5 tygodni - [...]
### PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - 1 trening interwałów opuszczony - sobota i niedziela dieta nie do końca zgodna z bilansem, ale bez cheatów 2. WYMIARY Niby waga w dół, ale z brzucha słabo. Nie ma co dłużej [...]
[...] na 2 lata prowadzenia dziennika to chyba nie myslisz, ze przez nie urosl mi fat :-D Napojow slodkich w ogole nie pije, kawy nie slodze. Tylko woda i czasem napoje zero(na redukcji wiecej). Poza tym... ja sie silownia bawie. To jest moje hobby, cos co nakreca mnie na caly dzien. Wole wygladac tak jak na fotach po redukcji (100kg) niz wyciac [...]
[...] 15 / 25 / 25 / 35 x 6 Trening szczególnie udany bo skończyłem wyciskanie na 95kg x 5, a pod koniec masy w styczniu mój rekord to był 97kg x 6 więc jak na tak długi okres redukcji (redukowałem juz przez rozpoczeciem testu) spadek siły jest nieznaczny :-) Na czczo 25 min truchtu, po treningu zabrakło czasu na aero. [...]
[...] badania na temat HMB. Ja równiez nie odczułem żadnych pozytywnych ani negatywnych efektów. Więc ocena raczej nikogo nie zaskoczy. Ocena: 1/10 Ogólnie zestaw niezły, aczkolwiek zamiast HMB można by było dorzucić drugą puszkę BCAA. Z przeprowadzonej redukcji jestem zadowolony i wydaje mi się że w pełni wykorzystałem "moc" tych suplementów :-)
są gdzieś badania u nas na forum odnośnie redukcji, które ukazują że osoby biegające maraton, jakieś 40km, utraciły 5kg tłuszczu przez ten czas a 0.700kg mięśia, wiec te badania ukazuje jedynie że bcaa nie jest nie zbedne na redukcji :) ale doświadczenie jest inne jednak ;) co do bcaa, jak ktoś ma kase niech zakłada dziennik i jazda test :P tylko [...]
[...] żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma działanie antykatabolicznie na tym samym poziomie co np kofeina, czyli niemal nieistotne. (Z drugiej strony: na redukcji będzie spadek z formy topowej, ale przesadą jest mówienie, że musi lecieć mięso i siła. Jak się chłopaki tną do 1 cyfrowego bf to tak, ale do zwykłego kaloryferka [...]
[...] muszę śledzić dziennik Jedno mi się rzuca w oczy, to ściąganie skóry z kuraka, no litości, nie lubię tego popadania w paranoję podobnie jak solaros. Walę mleko na redukcji, ketchup i idzie się na tym ciąć tak samo jak na ryż+kurak 5x dziennie, ale po co się męczyć. Jeszcze jak widzę jak ktoś obcina tłuszcz z piersi z kurczaka, gdzie go [...]
24.10.2014r TRENING C - 3 dzien 4 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10, 2x20kh x10, 2x20kg x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
